Aşırı tüketilmediği takdirde ciddi kilo alımına neden olmayacağı söylenebilir. Aynı zamanda her yaştan herkesin tüketebileceği sağlıklı ve güçlü bir besin olduğu da söylenebilir. Gün içerisinde birkaç kaşık süt veya yoğurda karıştırılarak sağlıklı ve düzenli tüketilebilir.
Yulaf şişmanlatır mı?
Yulaf, kilo almanın aksine kiloyu koruyan, dengeli bir besin kaynağıdır. Yani yulafın kalori değeri yüksek olmadığından düzenli tüketildiğinde şişmanlatmaz. Doğal olarak bu bağlamda gün içerisinde dengeli ve yeterli miktarda tüketilmesi gerekmektedir. Özellikle yarım kaseden az miktarda sütle karıştırılarak tüketilebilir. Tabii ki sade veya yoğurtla karıştırılarak da tüketilebilir ve şişmanlatmaz.
Yulaf şişmanlatır mı?
Yulaf tek başına tüketildiğinde kilo aldırmayan besin kaynaklarından biridir. Sadece yulafla birlikte tüketilecek diğer besin türlerinin değerlerine dikkat etmek gerekiyor. Çünkü süt, kuru veya taze meyve ile birlikte tatlı gibi besinlerle tüketilmesi halinde kilo alımına neden olabilir. Bu besinlere dikkat ederek yulaf yemeden de sağlıklı bir besin alımı oluşturabilirsiniz.
Yulafın faydaları nelerdir?
Yulaf, özellikle düzenli tüketildiğinde en faydalı ve güçlü besin kaynaklarından biri olarak öne çıkıyor.
– Kalp hastalıklarına karşı korur.
– Kan şekerini dengeleyerek insülin artışını engeller.
– Özellikle kilo kontrolünde faydalıdır.
– Sindirim sisteminin sağlıklı olmasını sağlar.
– Bağışıklık sistemini güçlendirir.
– Vücudu sağlıksız ve dengesiz beslenmeden korur.
– Özellikle yüksek lif içeriği sayesinde dış parazitlere karşı koruma sağlar.
Bu şekilde de görebileceğiniz gibi yulafın yukarıda sıraladığımız pek çok farklı faydası ile düzenli ve dengeli bir şekilde tüketilebilmesi mümkündür.
